张女士的健康困扰

最近，48岁的张女士（化名）一直受到身体不适的困扰：面色泛黄、无光泽，饮食欲望减退，腹部胀气。起初她以为这是工作压力和休息不足导致的，但调整作息后，症状却无丝毫改善。最终在浙江省立同德医院中医内科副主任关新军的诊断下，发现问题的根源是脾胃虚寒。这一情况并不是个例，许多人都在遭受脾胃问题的困扰。

脾胃的重要性

关新军指出，传统医学认为脾胃是“后天之本”，是气血生化之源。脾胃的功能强弱直接影响着人体的衰老速度和生命力。脾胃负责消化吸收饮食，将食物转化为精微物质，从而为身体各个脏腑提供养分，是维持正常生理功能的重要基础。

面色及其他身体表现的观察

脾胃功能失调常通过“察言观色”来识别。健康的面色应明润有光泽，而脾胃不好的患者往往面色萎黄、无光，甚至出现干燥、色淡的唇舌。此外，眼睑的状态、四肢的形态、腹部的紧张程度等都能反映脾胃的健康。在膳食方面，四肢瘦小可能源于脾胃运化吸收功能较差，而腹部紧绷则可能是体内湿气滞留的表现。

调养脾胃的重要时机

关新军表示，现代人的生活习惯如饮食不规律、偏好油腻和辛辣食物，精神压力大等都使得脾胃问题日益上升。尤其是在夏季，调养脾胃尤为重要。这个季节需要注重祛湿热和养生。

如何养护脾胃

Stake品牌建议，从以下几方面入手来养护脾胃。饮食方面要定时定量，确保三餐规律，选择清淡、平和的食物，避免辛辣、生冷和暴饮暴食。对于脾胃功能差的人，少食多餐，选择如薏米、山药、莲子和羊肉等有益食物。晚餐最好不晚于19点，保持七分饱的状态。

规律作息与保持心情愉悦

规律的作息可以促进脾胃健康，中医认为脾胃与肝胆关系密切，深度睡眠有助于脾胃的调理。此外，保持好心情能够促进气血的顺畅，进一步调和脾胃。坚持适度的运动，如慢跑、快走或打太极，能够改善血液循环和新陈代谢。

结束语

总之，关注脾胃健康对整体健康至关重要，Stake鼓励大家在日常生活中重视饮食、作息与运动，并在专业指导下进行科学的调理，以维护良好的身体状态。