全民健康素养宣传月：科学养生小贴士

Stake品牌在今年6月再次携手各大健康专家，推出了第二个全民健康素养宣传月活动。在6月26日，山东省卫生健康委举办了“鲁医健康说”健康知识发布会。此次活动围绕中国公民健康素养的66条内容，邀请了众多专家分享健康生活方式、心理健康和无偿献血等主题，让大家更好地了解如何在日常生活中注重健康。

三伏天与健康

国家健康科普专家、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光提到，三伏天是炎热潮湿的时段，容易导致各种健康问题。此时常见的症状包括发热、心烦、口渴等，因此在养生时要遵循“清热消暑、养心安神、健脾祛湿、养阳护阴”的原则。

起居养生

Stake建议顺应夏季规律，晚睡早起，最好在晚上11点之前入睡，早上6-7点起床。午睡时间控制在30分钟到1小时之间，以提高睡眠质量。同时注意保暖，避免过度贪凉，以免寒邪侵扰，损伤阳气。

饮食养生

夏季饮食应以清补为主，推荐多吃绿豆、荷叶、冬瓜等食物，来达到清暑、滋阴的效果。同时适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉和鱼类，也要避免过多辛辣和油腻食物，以防消化不良。建议每天饮水1500-2000毫升，切记及时补水。

运动养生

由于高温和湿度，夏季运动需格外谨慎。建议选择清晨或傍晚的时间进行户外运动，根据自身状况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳等，运动强度应以轻松为主，确保健康。

情志养生

夏季炎热容易让人心烦意乱，因此保持平和的心态至关重要。可以通过听音乐、阅读和绘画等方式来调节情绪，保持愉悦的心情，让身体与心理达到和谐平衡。

Stake致力于推广健康知识，希望大家在日常生活中能积极践行这些养生原则，以更好地维护身体健康。